Butternutsquash (flespompoen) en zoete aardappel met bulghur

Recept: Butternutsquash (flespompoen) en zoete aardappel met bulghur

"Verrukkelijk Vega"

1 flinke portie

45 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

1/4 flespompoen, in blokjes (schil kan je eten!)
1 zoete aardappel, ter grootte van een vuist, in blokjes
3 el zonnebloemolie
1/4 tl karwijzaad
1/4 tl komijnzaad (heel of gemalen)
1/4 tl ketoembar (gemalen korianderzaad)
1/4 tl kurkuma
50 g bulghur
zout, peper

Zo maak je het

Verhit de olie in een braadpan of hapjespan. Doe de kruiden erbij. Doe daarna de pompoenstukjes en zoeteaardappelstukjes erbij en een scheut water zodat ze bijna onder water staan. Laat zachtjes stoven tot het gaar is, dit duurt ongeveer 20-25 minuten. Maak ondertussen de bulghur volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Tip

Dit gerecht kan je gewoon verdubbelen qua ingrediënten om 2 grote porties te maken, ook lekker om nog een halve courgette toe te voegen aan de groenten.

Als je voor de eerste keer een pompoen te lijft gaat, dan duurt de bereidingstijd wat langer! Hoe je een pompoen schoonmaakt? Gebruik in elk geval een scherp mes! Ze zijn best hard. De schil van een flespompoen kun je gewoon eten dus je hoeft hem niet te schillen, alleen goed wassen. Het draderige binnenste en de pitjes verwijder je.

Breakfast muffins

Recept: breakfast muffins

"Snaaien"

5 muffins

30 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

muffinvormpjes en papiertjes
150 g tarwebloem, gezeefd
2 tl koekkruidenmix
1 el bakpoeder
3 el havermoutvlokken
2 el bruine basterdsuiker
2 el rozijnen
8 in stukjes gehakte gedroogde abrikozen
1 el zonnebloempitten (en nog wat ter garnering)
1 el pompoenpitten (en nog wat ter garnering)
3 el (amandel)melk
2 el olijfolie
1 middelgrote wortel, fijngeraspt
1 middelgrote banaan, fijngeprakt

Zo maak je het

Doe in een aparte kom de bloem, bakpoeder, havermoutvlokken, bruine basterdsuiker, rozijnen, abrikozen, zonnebloem en pompoenpitten en roer goed door elkaar. Doe in een andere kom de geraspte wortel, geprakte banaan, melk en olijfolie en roer goed door elkaar. Voeg dan de kom met het droge mengsel beetje bij beetje al doorroerend bij het natte mengsel. Vul de muffinvormpjes met het muffinmengsel en top af met wat zonnebloem pitjes en pompoenpitjes. Zet voor ongeveer 20-25 minuten in een oven van 190 graden. Prik met een saté prikker in de muffins om te kijken of ze gaar zijn, als de prikker er schoon uitkomt zijn ze gaar. Laat ze zeker10 minuten afkoelen in hun vormpje.

Gemberthee

Recept: Gemberthee

1 kopje

Wat heb je nodig

Een theemok met een zeefje erin of een thee ei
2 cm verse gember
halve citroen
honing

Zo maak je het

Schil de gember en snij in kleine stukjes. Doe in het zeefje. Schenk kokend water erover heen. Pers een halve citroen hierboven uit. Laat tenminste 5 minuten trekken. Voeg naar smaak wat honing toe om het geheel iets zoeter te maken (en ook lekker wanneer je een beetje beginnende keelpijn hebt).

Tip

Ideaal om een beginnende verkoudheid mee tegen te gaan! Ook is het een heerlijke opwarmer en energy booster.

Pompoensoep met zoete aardappel en gember

Recept: pompoensoep met zoete aardappel en gember

"Super Soep"

3-4 porties

40 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

1/2 of 3/4 flespompoen, in blokjes (schil kan je eten)
1 zoete aardappel, ter grootte van een vuist, in blokjes
1 kleine ui, gesnipperd
1 cm gember, in zeer kleine stukjes
1/2 tl kerrie
1/2 groentebouillionblokje
1/2 citroenschil geraspt
1 liter water
2 el zonnebloemolie
staafmixer

Zo maak je het

Verhit de olie in een pan. Fruit hierin de ui en gember. Voeg de kerrie toe. Voeg de pompoenstukjes en zoete aardappel toe en schep een paar keer om. Voeg dan 1 liter water toe en verkruimel het groentebouillionblokje. Rasp er een halve citroenschil boven en breng aan de kook. Laat ongeveer 20-25 minuten koken tot de pompoen en aardappel heel zacht zijn. Pureer de soep met een staafmixer.

Schelpjespasta met bleekselderij en wortel

Recept: schelpjespasta met bleekselderij en wortel

"Verrukkelijk Vega"

2 porties

30 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

150 schelpjespasta
2 wortelen, in dunne halve schijfjes
2 stengels bleekselderij, in dunne schijfjes
3 rijpe tomaten (liefst van die pomodori dingen of trostomaten), in stukjes
1 tl italiaanse kruiden
1 el zonnebloemolie
peper, zout
strooikaas

Zo maak je het

Verhit zonnebloemolie in een hapjespan of koekenpan. Doe de tomaten erbij en laat een paar minuutjes bakken tot ze een beetje stroperig zijn. Voeg de wortel- en bleekselderijstukjes toe. Laat met de deksel op de pan langzaam beetgaar koken (ongeveer 10 minuten). Kook de pasta ondertussen gaar volgens de verpakking. Voeg bij de saus de italiaanse kruiden en wat peper en zout naar smaak toe en laat nog 2 minuutjes zachtjes stoven.

Frisse komkommer-bleekselderij salade

Recept: frisse komkommer-bleekselderij salade

"Snaaien"

1 portie

5 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

1 bleekselderijstengel, in stukjes
1/2 komkommer, geraspt
1,5 el kwark
1 el rozijnen
snufje peper
beetje citroensap

Zo maak je het

Doe de bleekselderijstukjes in een kom en rasp er de halve komkommer boven. Sprenkel er een mini beetje citroensap over. Vers is het lekkerst, de rest van de citroen kun je lekker door je thee doen of een heerlijke gemberthee mee maken (ideaal als je een kou'tje voelt aankomen). Schep er ongeveer 1,5 el kwark (of yoghurt, whatever is in your fridge will do) over. Voeg een el rozijnen toe. Een snufje peper at last en roer door elkaar.

Tip

Deze salade is mega lekker als tussendoortje of bij de lunch.

Romige courgette soep

Recept Romige courgette soep

'Super Soep' & 'Verrukkelijk Vega'

2-3 personen

20 minuten bereidingstijd

Wat heb je nodig

1 ui, gesnipperd
1 teen knoflook, gesnipperd
1 grote courgette, in stukjes
1 groentebouillionblokje
1 tl provinciaalse kruiden
1 el creme fraiche
2 el olijfolie
peper, zout
staafmixer

Zo maak je het

Verhit de olie en bak de ui en knoflook in 4 minuten. Voeg de provinciaalse kruiden toe. Voeg de courgette toe en bak 5 minuten mee. Voeg 700 ml water en het bouillionblokje toe en breng aan de kook. Laat 10 minuten koken. Doe er nog wat peper en zout bij naar smaak en laat de soep een beetje afkoelen. Pureer de soep met een staafmixer en roer er wat crème fraiche door om de soep nog romiger te maken.

Tip

Heb je nog crème fraiche over? Maak er lekker nacho chips uit de oven van! Zie het recept op mijn blog.